5 hatékony segítség szívbetegségek ellen

A szív-és érrendszer védelme kiemelt jelentőséggel bír az egészség megőrzésének céljából. A témát illetően rendkívül fontos szerep jut a megelőzésnek. Az életmódra való odafigyelést nem lehet elégszer hangsúlyozni, hiszen a testmozgás hiánya, az egészségtelen táplálkozás, a dohányzás, az elhízás, valamint a gyakori alkoholfogyasztás mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy kialakuljanak a vezető halálozási oknak számító szívbetegségek. A rizikófaktorok kiiktatásával jelentősen csökkenhető az egészségügyi kockázat még akkor is, ha egyébként örökletes tényezők is hozzájárulnának a betegségek kialakulásához. Cikkünkben néhány hasznos tanáccsal igyekszünk mindazoknak szolgálni, akik szeretnének hosszú távon is kifogástalan ketyegővel élni.

1. Gyógynövények, a természet jótéteményei

A természet patikája többek között a szívbetegségek megelőzésében is fontos szerepet játszik. A gyógynövényekből készült teákkal nem csak a napi folyadékbevitelhez járulhatunk hozzá, de értékes mikroelemeket is bejuttathatunk a szervezetbe. S hogy milyen gyógynövényeket érdemes mindenképpen beszerezni otthonra? A galagonyát sokan csak a „szív kenyerének” nevezik, s ez nem véletlen van így. A cardiovascularis rendszerre gyakorolt hatása miatt ténylegesen is bebizonyítást nyert, hogy a növényben megtalálható flavonoidok, aminok és egyéb, értékes hatóanyagok erősítik a szívet és eredményesen alkalmazhatóak a szívtáji fájdalmak esetén is.

A galagonyából készült kivonat kifejezetten ajánlott idős, szív-és érrendszeri panaszokkal küzdők számára, hiszen fogyasztásával javul a szívizom funkciója, és csökkenthető a szívdobogásérzés. Már napi 30 mg galagonyakivonat is növeli a szív terhelhetőségét, csökkenti a vérben a káros LDL-koleszterin szintjét és javítja a véráramlást. Mindezek pedig nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy a szív sokáig kifogástalan állapotban működjön. A galagonyán túl egyébként a vízhajtó hatással bíró gyógynövények is kitűnő választásnak bizonyulnak, hiszen segítségükkel csökkenthető a vérnyomás. Ilyenek például a gyermekláncfű, az aranyvessző, a csalán, vagy a fekete ribiszke.

2. Pszichés egyensúly gyógyteákkal

Bizonyított tény, hogy a stressz jelentős szerepet játszik a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásában. A nyugtató és feszültségoldó gyógyszerek helyett azonban érdemes megpróbálkozni a gyógyteákkal. Erre a célra a leginkább alkalmas a citromfű, a komló, az orbáncfű, a macskagyökér és a levendula. Ezek közül több szerepel például a gyógyszertárakban recept nélkül kapható, elalvást segítő készítmények összetevői között is, tehát nyugtató hatásuk e tekintetben is garantált. Az orbáncfű ráadásul antidepresszáns hatással is bír, ami szintén praktikus lehet a lelki harmónia megteremtésében. Mindezek azonban csak kiegészítő kezelésként jöhetnek számításba, hiszen nagyon fontos, hogy az életünkben jelen levő konfliktusokat sikerüljön feloldani, a stresszt a helyén kezelni, és megtalálni a feszültség megszüntetésére számunkra leginkább alkalmas tevékenységet, szabadidős elfoglaltságot. Érdemes azzal is tisztában lenni, hogy a gyógynövények alkalmazása során a hatás nem azonnal jelentkezik, ezért a kúraszerű teafogyasztás javasolt.

3. Feszültség kezelése testmozgással

Gyakran hallani, hogy a sportolás oldja a stresszt és segít megtalálni a lelki békét. Aki nem próbálta még, az sokszor kétségekkel áll a dologhoz, pedig tény, hogy a rendszeres testmozgás a megfelelően megválasztott mozgásforma esetén kizárólag hozzáadhat életünkhöz. Sokan nem csak a vágyott alak elérését köszönhetik neki, hanem egy-egy élethelyzet jobb átlátását, a megoldások megtalálását és a pszichés egyensúlyt is.

4. Fokhagyma: teljes körű segítség a szervezet számára

A fokhagyma nem csak ételeinket varázsolja fenséges zamatúvá, de az egészségi állapot is javítható segítségével. A főként szagukról és hatásukról ismert gerezdeket már évezredekkel ezelőtt is használták. Az ókori Egyiptomban a piramisépítők állóképességét javították vele, a világháborúk során pedig a sebesültek kezelésére vetették be. Erős baktériumölő hatásának kihasználása mellett a szív-és érrendszeri megbetegedéseknek is elejét vehetjük fogyasztásával. Ugyan beszerezhetjük étrend-kiegészítőként is, de a még tökéletesebb hatás elérése érdekében célszerű nyersen fogyasztani. Aki túl erősnek találja, apró darabokban vízzel is lenyelheti, mint egy gyógyszert, hiszen tulajdonképpen arról is van szó esetében. Nem csak az érelmeszesedés esetében vethető be sikeresen, de a szapora szívműködés alkalmával is. Oldja a koszorúerek görcsét és így javítja a szív vérellátottságát. Rendszeres fogyasztásával kiküszöbölhetőek azok a tényezők, melyek a szívinfarktust okozó vérrögök kialakulásához vezethetnek. A fokhagyma fogyasztásakor a benne megtalálható alliin allicinná alakul, majd olyan további kénvegyületek keletkeznek, melyek szintén kizárólag jótékony hatással vannak a szervezet egészének működésére.

5. Normál testsúly, egészséges szívműködés

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az elhízás számos egészségügyi kockázatot hordoz magában. Mivel gyakran együtt jár magas vérnyomással és koleszterinszinttel, így kétségtelen, hogy a szív-és érrendszert is előnytelenül befolyásolja. A legfontosabb tehát az, hogy ha többet mutat a mérleg, mint az normális lenne, akkor mindent tegyünk meg a súlycsökkentés érdekében. Nem csak a pszichés egyensúly és a vonzó megjelenés indokolják ezt, hanem a hosszú távú egészségmegőrzés is. Néha nehéz megtalálni a motivációt, és jelentős súlytöbbletnél az eredményekre is várni kell, de érdemes arra gondolni, hogy minden egyes leadott kilóval közelebb kerülhetünk ahhoz, hogy minél több időt tölthessünk még egészségben szeretteinkkel.

Szívünk egészsége mindannyiunk számára fontos, hiszen az élet forrását jelenti. Vigyázzunk rá, és ne várjuk meg, míg gyógyszeres kezelés vagy műtéti beavatkozás válna szükségessé!