Tegyünk a nyugodt alvásért!

Rémálmot és betegséget hozhat a légszennyezés

Bár a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy egészségesek legyünk, azért ezt a mindennapokban mégsem olyan egyszerű elérni.

Számos környezeti tényezők ronthatják el az éjszakánkat, olyanok is, amelyekre nem is gondolnánk. Szakemberek szerint például a légszennyezettség hatására is kialakulhatnak alvászavarok. A kutatást vezető Dr. Martha Billings úgy véli, hogy az összefüggés jelentős, mivel a légszennyezettség a felső légutakat mindenképpen irritálja, duzzanatot és viszketést okoz, emellett a központi idegrendszerre is hatással van, különösen azokon a területeken, amelyek a légzést és az alvást befolyásolják. A kutatás során 1800 olyan embert vizsgáltak, akiknek átlagéletkora 68 év körül volt, és hat különböző amerikai városban élnek. Az érdekelte a tudósokat, hogy a két leggyakoribb szennyező anyag, a közlekedéssel összefüggésbe hozható NO2 gáz, és a finomrészecskékből álló szennyezettség, azaz a szálló por hogyan hat az alvásra. Azok a résztvevők, akik a NO2 legmagasabb dózisával találkoztak 5 éven keresztül, közel 60 százalékkal nagyobb valószínűséggel küzdöttek álmatlansággal, mint a legalacsonyabb NO2-szennyezettségnek kitett emberek.

Létezik azonban néhány lépés, amely megvédhet minket a káros hatásokról. Ha az autópálya vagy országút irányából fúj a szél, zárjuk be az ablakot. Inkább éjszaka szellőztessünk, akkor egyébként is kisebb a közlekedés. Nyáron az ózon-szennyezettség a koradélutáni órákban tetőzik. Ilyenkor lehetőség szerint kerüljük az intenzív testmozgást szabadtéren. Érdemes magas hatékonyságú légtisztítót használni otthon. A levegőtisztító berendezéseket ott érdemes alkalmazni, ahol valamiért nagyon tiszta és valamilyen összetevőtől (pl. portól, pollentől, valamilyen gáztól, stb.) teljes mértékben mentes levegőre van szükség. Normál, hétköznapi esetben egy átlagembernek nincs szüksége ilyen eszközökre. Még szmogriadó idején is elég annyit megtenni, hogy nem nyitunk ablakot, nem megyünk az utcára, vagy ha mégis el kell indulni otthonról, akkor maszkot teszünk orrunk-szánk elé, ami kiszűri a szennyezéseket. A műszaki megoldásoknál jobb a természetes, biológiai módszer, a növényesítés bent és kint. Épületeken belül érdemes szobanövényeket telepíteni, és akár a ház külső falát is növényekkel befuttatni. A szabadban viszont nagyobb növények is elférnek, ott a fásítás ajánlott.

Mivel a légszennyezettség ellen egymagunk nem sokat tehetünk, az alvásra viszont szükségünk van, javasolt ezért alvászavarok esetén alvást segítő készítményeket igénybe venni. Számos természetes és gyógynövény tartalmú étrend-kiegészítőkkel, gyógyteákkal segíthetjük a nyugodtabb, pihentetőbb éjszakai alvást. Szakképzett kollégáink segítenek kiválasztani az Önnek legmegfelelőbb készítményt és tanácsot is nyújtanak, hogy megtalálják a legjobb megoldást problémájára.