Természetes megoldások fejfájásra

Az évszakváltáskor rendszerint sokan találkozunk a fejfájás tüneteivel, melyek akár egész napunkat megkeserítheti. Nem csak a frontérzékenység és az akkortájt jelentős nyomásváltozás tehető azonban felelőssé a lüktető fájdalmakért, hanem életmódunkban és a bennünket ért hatásokban is keresendő a válasz. A hirtelen jött stressz hatás, vagy a folyamatosan jelen levő feszültség, a magánéleti konfliktusok éppen úgy állhatnak a háttérben, mint a napjainkban gyakran jelen levő teljesítménykényszer és a munkahelyi elvárások.

A gyógyszer mindenre megoldás?

Legtöbben azonnal a fájdalomcsillapító után nyúlunk, ami akár már tíz perc alatt megszünteti a panaszokat. De valóban ez lenne az ideális megoldás? Fontos tisztában lenni azzal, hogy a fájdalom mindig a szervezet vészjelzése arra vonatkozóan, hogy valami nincs rendben a szervezetben. Éppen ezért fokozott figyelmet érdemel a fejfájás is, ugyanis ha mindig a fájdalomcsillapítók kínálta gyors enyhülést választjuk, akkor az igazi ok valójában rejtve marad. Érdemes a természetes gyógymódokra és megoldásokra is gondolni, hiszen ezek mellékhatások és a hozzászokás veszélye nélkül teremtik meg az esélyt arra, hogy búcsút mondhassunk a fájdalomnak.

Forduljon orvoshoz időben!

Ugyan az esetek többségében olyan fejfájásos eredetű panaszokról van szó, melyeket életmódváltással kordában tarthatunk, de ha folyamatosan visszatérnek a tünetek, esetleg más jelek is társulnak hozzájuk, akkor nem érdemes az orvos felkeresésével várni. Laborvizsgálattal, szükség esetén ideggyógyászati kivizsgálással, és egy egyszerű CT vagy MRI vizsgálattal a végére járhatunk annak, nem áll-e a háttérben valamilyen szervi baj. Mindez arra biztosan jó, hogy megnyugtassuk magunkat, és a jövőben minden erőnkkel rossz szokásaink megváltoztatásán, és így a fájdalmak enyhítésén legyünk.

Folyadékhiány, az örök bűnös

Kevesen tudják, de a fejfájás hátterében gyakran olyan egészen egyszerű ok áll, hogy nem ittunk elegendő folyadékot. Hiába halljuk és olvassuk gyakran, milyen fontos a folyadékbevitelre való odafigyelés, a hétköznapokban mégis hajlamosak vagyunk elfelejteni azt. Az emberi szervezet 75 százaléka víz, tehát kétség sem férhet hozzá, hogy az éltető nedű milyen fontos szerepet játszik az egészség és a jó közérzet megőrzésében. Számos betegség visszavezethető az elégtelen ivásra, így például a kövesedésre való hajlam, a fáradékonyság, az energiahiány, a szapora szívverés is megszüntethető azzal, ha többször nyúlunk a vizespohár után.

A szakemberek minden húsz testsúly kilogramm után egy liter folyadék, lehetőleg víz, frissen facsart lé vagy gyógytea elfogyasztását javasolják. Gondoljunk csak bele, mennyit veszünk magunkhoz ebből a mennyiségből! Az eredmény legtöbbünk esetében siralmas. Eleinte nehéz lehet betartani a korábbiakat akár jelentősen meghaladó folyadékbevitelt, és valószínűleg a toalattet is gyakrabban fogjuk felkeresni, de néhány hét alatt hozzászokhatunk megváltozott szokásunkhoz és annak pozitív hozadékait is érezhetjük. Ha tehát fejfájással küzdünk, igyunk meg néhány pohár vizet, és könnyen lehet, fájdalomcsillapító bevételére sem lesz szükség.

Szellőztetés naponta többször

A vízen túl a másik éltető elemünk a levegő. A napi munka, vagy az otthoni elfoglaltságaink során hajlamosak vagyunk elfeledkezni arról, hogy szellőztessünk, pedig ez évszaktól és időjárástól függetlenül kiemelt jelentőséggel bír. A lakás levegőjének páratartalma nem csak a tusolással, mosogatással vagy főzéssel növekszik, de már a bent tartózkodással is. Fontos tehát, hogy naponta többször kereszthuzattal szellőztessük át a lakást, az irodát, így nem csak a páratartalmat csökkenthetjük, de friss, oxigénben gazdag levegőt is beengedhetünk. A fejfájások jelentős része csökkenni szokott a friss levegőnek köszönhetően.

Testmozgás a szabadban

S ha már friss levegő, akkor a szabadban történő mozgás mellett sem mehetünk el. Ugyan prémium kategóriás konditermek és otthon használatos fitness dvd-k sokasága közül választhatunk manapság, de a szabadban történő mozgással egyik sem ér fel. Érezni, ahogyan arcunkba fúj a szél, a fák lombján átsejlik a napsütés, vagy természetes vizeinkben hódolunk az úszás élvezetének - nos, ehhez fogható érzést egyetlen edzőteremtől sem várhatunk el. A mozgás segítségével oldhatjuk a gyakran fejfájást okozó stresszt is. A komfortzónán túli edzésekkel kitisztulhat agyunk, másként láthatjuk a tornyosuló problémákat és feladatokat, ez pedig kiváló útnak bizonyul a harmonikusabb és persze fájdalommentes mindennapok felé.

Gyógyteákkal a fejfájás ellen

Fejfájás esetén érdemes segítségül hívni a természet patikáját. Vannak bizonyos gyógyteák, melyek kifejezetten alkalmasak a panaszok enyhítésére és a lelki harmónia visszanyerésére. A citromfüvet, a borsmentát és a cickafarkat egymással keverhetjük is, de ha letisztultabb ízvilágra vágyunk, akkor külön-külön is bevethetjük azokat. A gyógyteákkal megtámogathatjuk a napi folyadékbevitelt is, de ha csak vizet innánk, akkor a bele kevert almaecet is jó választás lehet a fájdalomcsillapítás érdekében.

Nem szégyen a pszichés segítség!

Sajnos napjainkban még mindig tartja magát az a felfogás, miszerint a pszichiáter felkeresése valamiféle elítélendő és szégyellnivaló dolog. Tény pedig, hogy a múltban történt események, a bennünket ért traumák akár olyan pszichoszomatikus tüneteket is okozhatnak, mint a folyamatos, rendszeresen visszatérő fejfájás. Ilyenkor érdemes akár szakembert is felkeresni. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás nélkülözhetetlen a fejfájás megelőzése érdekében. A túlhajszolt mindennapok sajnos nem kedveznek az egyébként is fejfájásra hajlamos embereknek. Esetükben az életmódváltás és a lelki béke megvalósítását célzó szabadidős elfoglaltságok nyújthatják a legnagyobb segítséget.